Диетика

    Прогулки пешком - самая безопасная форма физических упражнений во время беременности. Даже если вам по состоянию здоровья запрещены другие виды спортивных нагрузок, то ходьба поможет вам поддерживать физическую форму, и не даст мышцам атрофироваться. Несколько советов о том, как правильно гулять пешком, будучи "в положении": Во время ходьбы контролируйте положение спины, она не должна сильно отгибаться назад, нагрузка на мышцы живота и спины должна распределяться равномерно. Помочь вам в этом может поддерживающий пояс для беременных.

     Нормой можно считать прибавку в 10 кг или 14 кг для здоровой женщины, которая в начале беременности не была слишком худой или слишком полной. Чтобы родить трехкилограммового или более тяжелого младенца, требуется от 6 до 8 кг «материнского обеспечения». Начнем с того, что вы не сможете родить ребенка без плаценты (на которую приходится около 5% общего прироста веса) и амниотической жидкости (к которой относится свыше 6% прироста веса). Объем вашей крови увеличится на 50% — и даже больше при более крупном ребенке,— что даст еще 2 кг дополнительного веса.

     Ни для кого не секрет, что практически нет лекарственных препаратов, действующих без побочного эффекта на здоровье будущей мамы и малыша. К сожалению, большинство самых современных медикаментов, проникая через защитный плацентарный барьер, способны оказывать на плод нежелательное воздействие. Поэтому беременным женщинам часто приходится слышать: «Вы «в положении», поэтому мы не можем дать вам сильное эффективное лекарство и чем-то помочь». Многие терапевты вообще предпочитают не иметь дело с беременной женщиной даже по поводу банального насморка или простуды. Как же тогда справиться с недомоганиями, возникающими в период ожидания малыша?

    Какие ассоциации обычно вызывает слово "песок"? Золотой пляж, теплое море, легкий бриз... Вы наступаете на мягкое песочное покрывало, с удовольствием погружаете руки в прохладное и пушистое тело берега, водите ладошкой по песку, разглаживая забавные барханчики, ваяете из мокрых песчаных комочков замысловатые замки — и ощущаете невообразимое блаженство, потому что в эти самые минуты куда-то улетучиваются проблемы, лопаются мыльными пузырями самые тягостные мысли. Удивительно — но факт!